La temporada de festividades llega con música y colores alegres, la ilusión de regalos, y pasar tiempo con los seres queridos. Pero muchas personas también pasan mucho estrés durante los días festivo. Aunque el estrés sea un motivador natural, tenerlo en sobreabundancia puede quitar la motivación y hasta empeorar la ansiedad. La depresión es un riesgo más grande si los días festivos son emocionalmente difíciles.

Hemos creado varios consejos acerca de cómo hacer que los días festivos sean menos estresantes porque queremos que todos mantengan buena salud emocional durante estos días.

Nota: Si usted siente que el estrés está abrumando su vida y afectando su salud, por favor considere ponerse en contacto con un profesional en salud mental.

Reconozca Sus Sentimientos y Contante a Alguien

Los días festivos no son alegres para todos. Si no puede estar con sus seres queridos, está separado de su familia, o le hace falta alguien que falleció, es posible que no esté muy emocionado por esta temporada del año. Es posible que sus relaciones estén bien, pero está preocupado acerca de dinero, trabajo, o vivienda. Sentirse estresado puede ser muy solitario durante una temporada del año cuando la mayoría de las personas parecen muy alegres.

¡No está solo! No estaríamos compartiendo esta útil información si el manejo del estrés de los días festivos fuese fácil para todos. Cuando alguien tiene el valor de hablar acerca del estrés de los días festivos, usualmente otros compartirán sus propios sentimientos. Solamente reconocer el estrés es útil como forma de liberación. El posible que necesite llorar, tomar una caminata, meditar, o ir a la cama muy temprano una noche para obtener un descanso emocional. Pero después de reconocerlo, asegúrese de contactarse con otras personas.

Hablar acerca de su estrés con un amigo, líder religioso, o consejero profesional, es liberador y le ayudara a moverse hacia adelante. Si no se siente con ganas de platicar, comience con un mensaje de texto o encuentre un grupo de ayuda en línea. Crear una conexión con otros es una manera positiva de aliviar el estrés durante los días festivos.

Cree Metas Realísticas y Tome Prioridades

Las tradiciones de los días festivos tienen lindas memorias para muchas personas. Hacer las mismas cosas que hicieron sus abuelos le mantiene conectado a su historia. Pero mantener esas tradiciones también requiere mucho trabajo. O tal vez está trabajando horas extras este mes, y no tiene tiempo para comprar y preparar todo lo que hace normalmente. Posiblemente el dinero esta ajustado este año, y el presupuesto simplemente no le permite hacer todas sus tradiciones en los días festivos o comprar regalos costosos.

Si las tradiciones y la compra de regalos son estresantes, usted no las disfrutara. Si este no es el año para mantener todas las tradiciones, seleccione solo las que son más importantes o que encajan en el presupuesto. Y, si usted no puede llevar a cabo cada una de ellas, solamente haga lo que se pueda y disfrute. Para gastar menos en regalos, considere cosas hechas en casa, donar a una caridad a nombre de alguien, o sugerir intercambios de regalos entre su grupo familiar y amigos.

¡Otro consejo para manejar el estrés de los días festivos es asegurarse de no crear más compromisos de los necesarios! Usted no tiene que decir si a todas las invitaciones. Escoja participar en lo que disfrutara más, y mande tarjetas con buenos deseos a los anfitriones de los eventos que no podrá asistir. Usted deberá tener tiempo sin compromisos para mantener salud emocional durante los días festivos.

Enfóquese en Salud y en las Personas que Usted Ama

¡Entre el estrés y la comida de los días festivos, comer saludable puede ser un reto! Adicionalmente, todos los mandados extras hacen que hacer ejercicio o comer comida regular sea difícil. Si el manejo del estrés le está pasando factura en sus hábitos alimenticios saludables, es tiempo para un poco de planificación.

Organice sus días para que pueda planear ejercicio y comer saludable. Mantenga refrigerios saludables a la mano para evitar consentirse con galletas o bocadillos en el trabajo.

Una gran parte de la salud mental y los días festivos, especialmente manejando el estrés de los días festivos, es mantener sus relaciones. Recuerde que si esta estresado, otras personas también lo están. Intente separar las diferencias pequeñas (y en ocasiones grandes) para mantener el espíritu de la temporada. Esto no significa que debe pasar tiempo con personas que son verdaderamente dañinas para su salud emocional, pero haga un esfuerzo para suavizar la situación acerca de pequeños desacuerdos. El estrés de los días festivos es mucho más manejable cuando podemos disfrutar tiempo libremente con las personas que amamos.

Finalmente, Recuerde Tomar Tiempo para usted en esta Època del Año

Deténgase, reflexione en lo que ha logrado, piense acerca de lo que espera que pase en el nuevo año, y disfrute el momento. Mientras el estrés de los días festivos es real, esta temporada es un recordatorio, una vez al año, para apreciar todas las bendiciones en su vida.

LCH le desea a todas nuestras familias una feliz temporada de días festivos.

Consejos por Beth Warren, LPC, CADC Directora Asociada de Salud Mental en LCH. Aprende más sobre nuestro equipo de salud mental y nuestros servicios.